Le Coronavirus a pris au dépourvu presque tous les habitants de la planète. Le confinement chez soi est un des moyens qui nous aidera à vaincre cette pandémie. Mais à l'échelle individuelle, c'est aussi un défi psychologique.
En attendant que la situation change, voici quelques éléments qui vont peut-être vous permettre de mieux l'appréhender, de mieux réagir face à cette situation exceptionnelle.

Tirer parti d'Internet

Une des chances que nous avons au milieu de toute cette incertitude, c'est de pouvoir accéder facilement à toutes sortes d'informations ainsi que d'avoir le moyen d'être en contact virtuel avec nos proches, notre médecin, nos collègues de travail, parfois notre psychologue aussi.

Depuis la commande de denrées alimentaires jusqu'aux conseils astucieux sur le "comment occuper les jeunes enfants", de nombreuses solutions se trouvent à portée de clic grâce aux nouvelles technologies. N'hésitez pas à faire enfin une utilisation clairement positive de la Toile !

Resserrer les liens avec ceux qui sont loin :

Renouveler les relations avec votre famille éloignée et vos amis pour lesquels vous n'avez "jamais le temps" ne peut être que hautement profitable aux uns et aux autres. Depuis la conversation vidéo jusqu'au simple appel téléphonique pour soutenir moralement une mamie isolée, les cas de figure sont variables... et en général gratuits !
Et l'expérience montre qu'en voulant aider l'autre, on se retrouve souvent finalement réellement enrichi soi-même !

Apprendre de nouvelles compétences :

Profitez du confinement et du temps libre pour apprendre, tout simplement. Une langue étrangère, le tricot au crochet, l'Histoire des civilisations antiques ou même la saisie de texte (votre patron sera ravi !) Peu importe le sujet, l'essentiel est que le projet vous plaise ou qu'il vous soit utile. C'est aussi une façon de profiter de ce "retour à l'intérieur de votre maison" pour en quelque sorte revenir à vous-même.

Se reconnecter à soi-même :

Une autre manière de vous reconnecter à vous-même est de commencer par vous poser de nouveau vos questions... d'adolescent(e) : qu'est-ce que j'aime faire, quels sont les projets qui me tenaient à cœur et que je n'ai pas encore réalisés, quels étaient mes rêves d'enfant ?

Sachez que souvent, les personnes qui ont côtoyé la maladie par exemple se posent ce genre de questions et trouvent un nouvel épanouissement en réorientant leur vie d'une façon qui leur convient mieux. Sans aller jusqu'à provoquer de grands changements, ce qui est d'ailleurs quasi-impossible à cause du confinement, donnez vous les moyens de faire les petits changements qui eux sont possibles aujourd'hui. Mettez en place, au moins sous forme de projet, ce que vous aurez envie de faire après ce fameux confinement. Vous n'en serez que plus heureux... dès aujourd'hui !  

Tenir un journal de bord

Peu importe le support, cahier, feuilles de papier ou ordinateur, tenir un journal de bord ou un journal intime va vous apporter énormément.

Exploration de vos pensées, réflexion approfondie sur vous-même et sur vos interactions avec les autres, analyse personnelle face aux évènements, votre journal va aussi vous aider à prendre du recul par rapport à ce qui se passe, un peu comme un observateur ou un journaliste... ou même un psychologue ! Ainsi, vous serez moins impliqué émotionnellement et pourrez mieux faire face aux sentiments négatifs générateurs de stress.

Pensez aussi qu'après que le "nuage" sera passé, votre journal sera pour vous un témoignage de la façon dont vous avez fait face - avec courage - à l'épreuve ! Le consulter vous donnera des forces quand il s'agira d'affronter d'autres moments difficiles de votre vie.

Aider les autres :

Vous le savez, d'autres sont moins bien lotis que vous. Réfléchissez à des moyens d'aider vos concitoyens, ou même des habitants d'autres contrées qui vous sont proches d'une autre manière : parce que vous parlez leur langue par exemple, ou que vous aimez leur culture… L'essentiel est d'avoir envie d'aider l'autre. Il existe de nombreuses d'associations qui proposent leurs services, même à distance. Renseignez-vous et passez à l'action. Vous sentirez un élan de vitalité peu commun en donnant ainsi de vous-même de façon totalement désintéressée.

Enfin, dernier conseil et non des moindres : s'investir un peu plus dans les relations intra-familiales

"Condamnés" à être ensemble sous le même toit 24 heures sur 24 ne doit pas être forcément une tragédie. Et si vous ré-appreniez à faire connaissance avec votre époux(se), votre ado, vos jeunes enfants ? Essayez de vous ménager des moments agréables, sans que personne ne se sente obligé de "jouer le jeu". Activités (cuisiner à plusieurs, jeux, activités créatrices, musique…) ou simples discussions peuvent vous ouvrir les uns aux autres de façon naturelle. Sans cette pression permanente de devoir courir à d'autres occupations, vous devenez enfin maître de votre temps. Un seul mot d'ordre doit vous animer : la bienveillance.